30대알바생

안녕하세요! 결혼 후 1년 동안 먹고 눕기만 하다가 무려 14kg이나 확 쪄버린 4개월 차 런린이, 30대 알바생입니다. 이렇게나 불어난 과체중 상태로 처음 러닝을 시작했을 때, 저 스스로도 가장 두려웠던 건 바로 '무릎 부상'이었습니다.다들 "뚱뚱한데 무작정 뛰면 연골 다 닳아서 평생 고생한다"라고 하잖아요? 저도 그 말이 너무 무서웠지만, 지금 저는 4개월째 이틀에 한 번씩 뛰면서도 무릎 통증 하나 없이 아주 건강하게 달리고 있습니다. 비록 먹는 행복을 못 잃어서 살은 하나도 안 빠졌지만요! 오늘은 과체중 러너의 무릎을 완벽하게 지켜준 저만의 '케이던스 170~180' 세팅 꿀팁과 훈련법을 모조리 공개하겠습니다ㅎㅎ 14kg 불어난 몸, 첫 러닝 후 찾아온 무릎의 비명처음 집 앞 송파둘레길을 뛰러 나..

안녕하세요! 런린이 30대 알바생입니다. 14kg 찐 이 과체중 상태로 러닝을 한다고 주변에 알렸을 때, 너무 살쪄서 뛰다가 다치는 거 아니냐, 고작 얼마나 뛸 수 있겠냐, 라며 말리는 모두 분위기였습니다. 저 역시 처음엔 1km를 뛰고 숨이 턱 막혀서 역시 뚱뚱하면 달리기 속도 내는 건 무리인가?라는 생각을 하긴 했습니다. 하지만 4개월 차인 지금! 저는 5km를 달릴 때 평균 페이스 6:20~7:00을 가뿐하게 유지하고 있답니다 ㅎㅎ 몸이 무거워도 충분히 준수한 기록을 낼 수 있는 저만의 페이스 유지 꿀팁을 공유해 보겠습니닷! 무거운 몸으로 달리기, 첫 페이스의 절망처음 나이키 런 클럽(NRC) 앱을 켜고 의욕 넘치게 뛰었을 땐, 평균 페이스가 7분 후반 ~ 8분 초반대였습니다. 사실상 파워워킹이나..

안녕하세요! 러닝 4개월차! 런린이 30대 알바생입니다 :D처음 집앞을 뛰러 나갔던 날 고작 1km를 뛰고 심장이 입 밖으로 튀어나올 뻔했지만, 지금은 한 번 나가면 무조건 3~5km를 쉬지 않고 달리고 있습니다. 뚱땡이 런린이가 어떻게 4개월만에 거리를 늘렸는지 궁금하지 않으신가요!!!! 궁금하지 않으시더라도 한번 읽어봐 주세용!!! ㅎㅎ 첫 러닝 기록, 그리고 나이키 런 앱(NRC)위에 이미지 보이시죠? 4월 21일, 처음 집 앞 송파둘레길로 나갔던 날의 기록입니다. 페이스며 케이던스며 아주 가관이죠^^ 아니 뭐... 처음 뛰러 나간것치고 나쁘지 않아보이기도 하고요...?ㅋㅋ 모르겠네요 제가 전문 지식이 없어서;심장박동 왜 148이 찍혀있는지 모르겠는데... 전 정말 저 날 죽을뻔 했습니다... '..