30대알바생

안녕하세요! 런린이 30대 알바생입니다 :) 과체중이 된 상태로 생존 러닝을 시작한 지 벌써 4개월 차에 접어들었습니다. 다이어트 강박 없이 먹는 행복을 마음껏 즐기다 보니 0kg 감량이라는 기적적인(?) 수치를 유지 중이지만, 지금은 페이스 6분 20초대를 유지하며 5km를 쉬지 않고 달리는 체력을 갖게 되었죠 후후.하지만 14kg 불어난 무거운 몸으로 달릴 때마다 저를 가장 괴롭혔던 건 무릎도, 심장도 아닌 바로 터질듯한 '종아리 근육통'이었습니다. 오늘은 제 두꺼운 코끼리 종아리를 구원해 준 갓성비 러닝 템, 데카트론 컴프레션 니삭스 내돈내산 후기를 들려드리겠습니다~14kg 찐 과체중, 달릴 때마다 종아리가 터지는 고통러닝 초반에 무릎이 시큰거려서 유튜브를 뒤져보니, 저 같은 과체중 러너는 무조건 ..

안녕하세요! 런린이 30대 알바생입니다 :) 결혼 후 1년 만에 살이 확 찌면서 무거워진 몸으로 처음 달리기를 시작했을 때, 제 목표는 '절대 걷거나 쉬지 않고 뛰자'였습니다. 속도와 거리 따위는 안중에도 없었고, 그저 걷거나 쉬지 않는 것만이 유일한 미션이었죠. 그랬던 제가 4개월 차에 접어든 지금, 평균 페이스 6분 20초에서 7분 사이를 오가며 5km를 거뜬히 달리고 있습니다. 과체중 런린이에게 6분대 진입이 얼마나 짜릿하고 눈물겨운 성취인지, 그 기록 단축의 솔직한 경험담을 풀어보겠슴다!! 8분대에서 6분대 러너가 되기까지처음 운동화 끈을 질끈 묶고 송파둘레길로 나갔던 첫 달, 제 나이키 런 클럽(NRC) 앱에 찍힌 페이스는 8분 30초였습니다. 솔직히 말하면 달리기라기보다는 파워워킹이나 경보에..

안녕하세요! 런린이 30대 알바생입니다. 살이 짧은 기간 동안 확 찌면서 산만해진 멘탈을 다잡기 위해 시작한 러닝, 벌써 4개월 차에 접어들었습니다. 금방 싫증을 내는 제가 꾸준히 달리게 된 핵심 비결인 '나이키 런 클럽(NRC) 5K 플랜'의 공식 훈련법과 과체중 런린이의 현실 후기 들려 드릴게요! ㅎㅎ훈련 종류NRC 공식 훈련 목적 및 특징14kg 과체중 런린이 체감 후기회복 런 (Recovery Run)가장 편안한 호흡으로 정해진 시간(15~30분)을 가볍게 달리는 훈련케이던스 180 유지하며 종종걸음으로 뭉친 다리 근육을 부드럽게 풀어줌스피드 런 (Speed Run)전력 질주와 휴식을 교차 반복(인터벌)하여 심폐지구력과 스피드를 향상토할 것 같이 고통스럽지만 8분대에서 6분대 페이스 진입을 만들어..