30대알바생

안녕하세요! 런린이 30대 알바생입니다. 살이 짧은 기간 동안 확 찌면서 산만해진 멘탈을 다잡기 위해 시작한 러닝, 벌써 4개월 차에 접어들었습니다. 금방 싫증을 내는 제가 꾸준히 달리게 된 핵심 비결인 '나이키 런 클럽(NRC) 5K 플랜'의 공식 훈련법과 과체중 런린이의 현실 후기 들려 드릴게요! ㅎㅎ훈련 종류NRC 공식 훈련 목적 및 특징14kg 과체중 런린이 체감 후기회복 런 (Recovery Run)가장 편안한 호흡으로 정해진 시간(15~30분)을 가볍게 달리는 훈련케이던스 180 유지하며 종종걸음으로 뭉친 다리 근육을 부드럽게 풀어줌스피드 런 (Speed Run)전력 질주와 휴식을 교차 반복(인터벌)하여 심폐지구력과 스피드를 향상토할 것 같이 고통스럽지만 8분대에서 6분대 페이스 진입을 만들어..

안녕하세요! 런린이 30대 알바생입니다! 14kg이 찐 과체중 상태로 송파둘레길을 달리다 보면, 휙휙 스쳐 지나가는 날렵한 러너들의 속도에 기가 죽을 때가 있습니다ㅠ 하지만 4개월 차 런린이인 제가 깨달은 러닝의 진짜 핵심은 '1분 1초의 페이스 단축'이 아니라, 숨이 턱 끝까지 차오르는 순간에도 '절대 포기하지 않고 걷지 않는 것'이더라고요!!기록 단축이라는 달콤한 함정인스타그램이나 러닝 커뮤니티를 보면 다들 4분대, 5분대 페이스를 자랑합니다. 저도 처음엔 그 숫자에 혹해서 무리하게 속도를 내보려 했더랬지요... 하지만 이 뚱띵이 몸으로 남들의 속도를 쫓아가려다 보니 1km 만에 심장이 터질 것 같았고, 그래도 절대절대 걷지는 않았지만, 거의 뭐... 옆에 지나가시는 어르신들 걸음 걸이와 동일한 속도..