안녕하세요! 요즘 러닝의 매력에 푹 빠져버린 4개월 차 런린이, 30대 알바생입니다. 지난 글에서는 14kg이 찐 상태로 4개월을 뛰었는데도 살은 1kg도 안 빠졌지만, 체력은 미친 듯이 좋아졌다는 팩트 폭행(?) 후기를 들려드렸는데요. 오늘은 제가 도대체 '어떤 계기로, 어떻게 러닝을 시작하게 되었는지' 그 첫날의 생생한 기억을 적어볼까 합니다. 알바 나가는 것 말고는 아예 몸을 움직이지 않던 제가 어떻게 갑자기 러닝이라는 운동을 시작하게 되었을까요?
늦잠 자고 일어난 어느 날 아침, 뼈저리게 찾아온 현타
2025년 2월에 결혼하고, 저는 지난 1년 동안 정말 맘편히 먹고 뒹굴기만 했습니다. 다니던 직장도 퇴사하고 스트레스도 거의 없었고, 신혼의 재미라는 핑계로 야식을 달고 살았고, 운동은커녕 집 밖에 나가는 것조차 귀찮아했죠ㅋㅋ
그러다 보니 어느새 14kg나 쪄있더라고요... '아, 살 빼야 하는데. 운동 뭐라도 해야 하는데…' 마음속으로는 항상 생각"만"하고 있었습니다.
그러던 어느 날!! 그날도 어김없이 늦잠을 푹 자고 부스스하게 눈을 떴는데, 천장을 보는 순간 갑자기 제 자신이 너무 한심하게 느껴지는 거예요.
"나 진짜 이렇게 게으르게 살아도 되는 걸까? 내 몸은 점점 무거워지는데, 난 왜 침대에서 벗어나질 못하지?"
이런 자책감, 현타, 무기력함이 파도처럼 밀려왔습니다. 우울한 기분을 달래 보려고 누운 채로 인스타 릴스를 무지성으로 넘기고 있었는데, 마침 알고리즘이 저를 이끌었는지 '러닝' 관련 릴스 영상들이 연달아 뜨더라고요. 시원하게 땀을 흘리며 뛰는 사람들의 표정이 그렇게 부러울 수가 없었습니다..!
기억 저편에서 소환된 나이키 런 클럽(NRC) 어플
릴스를 보면서 멍때리다가 문득 생각이 난 게, 연애 시절 남편과 기념일마다 마라톤 대회에 나갔던 적이 있었거든요. (물론 그때는 지금보다 훨씬 가벼웠지만.. ㅎ..ㅠㅠ) 그때 사용했던 러닝 어플이 생각났습니다. 바로 '나이키 런 클럽 (NIKE RUN CLUB)'이었습니다.
핸드폰을 들어가보니 아직 제가 지우지 않았더라고요? 어플을 켜서 이것저것 눌러보는데, 제 눈에 확 들어오는 카테고리가 하나 있었습니다. 바로 '초보자용 4주 플랜'이었어요.
| 나이키 런 클럽 (NRC) 초보자 플랜의 장점 |
|---|
| 1. 퀘스트 깨는 재미: 매일 주어지는 미션이 달라서 게임하듯 성취감이 듬 |
| 2. 지루할 틈이 없음: 뛰는 속도 (내 노력), 거리, 시간이 매번 다르게 설정되어 있음 |
| 3. 음성 가이드: 뛸 때마다 버즈 너머로 코치님이 엄청난 칭찬과 응원을 해주고, motivating한 말을 계속 해줌 |
| 4. 초보자 맞춤형: 처음부터 무리하게 뛰라고 하지 않고, 가벼운 조깅을 섞어줌 |
마치 게임 퀘스트를 깨는 듯한 묘한 중독성
무작정 30분 뛰어라, 3km 뛰어라 했으면 아마 지금까지 제가 러닝을 하고 있지 않을 수도 있어요 ㅋㅋ
오늘은 10분 가볍게 러닝, 내일은 인터벌, 모레는 조금 길게 뛰어보기 등등 매일매일 뛰는 스케줄이 다르게 짜여 있더라고요. 이게 마치 게임에서 일일 퀘스트를 깨는 것 같은 묘한 도전 의식을 갖게 하더라고요?
초보자용이니까 지금 14kg이 쪄서 무거워진 저한테도 딱 해볼만해 보였어요. '마침 신발장에 예전에 신던 러닝화도 박혀있겠다, 고민할 시간조차 없이 그냥 옷 입고 바로 나가서 뛰기 시작했습니다.
러닝화 끈을 묶고 송파둘레길로 나선 첫날의 기억
가글 하고, 세수 대충 하고, 대충 아무거나 운동복 같아 보이는거 입고, 모자를 푹 눌러쓴 채 밖으로 나갔습니다. 저희 집 근처에 아주 걷기 좋은 송파둘레길이 있거든요. 버즈를 끼고 나이키 어플의 시작 버튼을 누르니 코치님의 자기소개와 함께 가이드가 시작되더라고요. 시키는 대로 해보기도 하고, 질문에 대답을 하기도 하면서 아주 살살 뛰기 시작했던 기억이 나네요 ㅎㅎ
그런데 오마이가쉬. 뛰다 보니 너무 재밌는 겁니다! 숨을 들이마실 때마다 느껴지는 시원한 아침 공기도 좋았고, 옆으로 지나가는 바깥 풍경을 보면서 멍하니 뛰는 그 시간 자체가 힐링 같은 느낌이었습니다. 1년 동안 운동은 아예 안 하고 집에만 박혀있던 제 몸 세포 하나하나가 깨어나는 기분??ㅋㅋㅋ 비록 중간중간 숨이 턱끝까지 차오르고 다리가 천근만근 무거웠지만, 어플에서 "You're doing great! We're nearly there!"라고 외쳐주는 코치님의 목소리가 포기하지 않게 끔 했고, 끝까지 완주할 수 있었습니다.
그날 아침 땀에 흠뻑 젖은 채로 집으로 돌아오면서 저는 직감했습니다. '아, 나 이거 진짜 꾸준히 할 수 있겠다.' 그렇게 늦잠만 주구장창 자던 게으른 새댁은, 4주짜리 초보자 플랜을 완벽하게 클리어하고 지금은 5K 플랜을 거침없이 수행하는 4개월 차 열혈 러너가 되었습니다. 혹시 저처럼 매일 똑같은 일상에 현타를 느끼고 계신가요? 속는 셈 치고 나이키 런 어플 한 번 깔아보세요. 여러분의 아침이, 그리고 인생이 달라질지도 모릅니다! ㅎㅎㅋㅋ
자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 나이키 런 클럽 어플은 유료인가요?
A. 아니요! 완전 무료입니다. 초보자 플랜부터 5K, 하프마라톤 플랜까지 다양한 코칭을 무료로 이용할 수 있어서 런린이 필수템입니다.
Q. 초보자 4주 플랜 끝나고 나서는 어떻게 뛰고 계시나요?
A. 4주 플랜을 수료한 후에는 '5K 8주짜리 플랜'으로 넘어가서 거리를 조금씩 늘려가는 훈련을 하고 있어요. 매번 새로운 자극이 돼서 아주 만족스럽습니다. 곧 있을 마라톤 준비 때문에도 그렇고요 ㅎㅎ